高考前三天的食物黑名单

    除牛奶外所有粥、汤、饮料等液态食物：不是特别口渴就不要再额外摄入大量水分，紧张本身就会使尿意增加，很容易导致频繁去卫生间。牛奶营养丰富，其水分和其中营养达到相对平衡，容易吸收。

    油腻的食物、油炸食品：脂肪在胃内排空速度较慢，不容易消化，答题时还在进行消化活动，干扰大脑的工作状态。

    咖啡：咖啡能使大脑兴奋，但同时也会影响大脑的注意力集中，使注意力分散，对思维有负面影响。

    拉面、云吞、萝卜牛腩、奶茶、新鲜榨果汁等街边点心或小吃：缺乏营养且很有可能不卫生。

    高糖、高盐、高脂肪类如棉花糖、奶糖、膨化食品、巧克力派、奶油蛋糕、果冻、炸薯片、炼乳、可乐、冰淇淋等：不宜常作零食选用，一方面这类食物会降低人们的食欲，并且吃多了不易消化。

    备注：

    ●不吃不熟悉或来路不明的食物，不在路边小店或小摊进食。

    ●进食和开始考试要有1小时左右的间隔，以使胃排空，但不宜超过2个小时，以免有低血糖的可能。

    ●家长在烹饪菜肴时，要少油少盐，多清淡，多干品少汤菜，以增加营养摄入。